{"id":295,"date":"2021-05-05T18:56:38","date_gmt":"2021-05-05T18:56:38","guid":{"rendered":"http:\/\/dircap.com.mx\/blog\/?p=295"},"modified":"2021-05-19T21:08:34","modified_gmt":"2021-05-19T21:08:34","slug":"home-office-tu-trabajo-ideal-dr-miguel-arteaga-ergolean-solutions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dircap.com.mx\/blog\/2021\/05\/05\/home-office-tu-trabajo-ideal-dr-miguel-arteaga-ergolean-solutions\/","title":{"rendered":"Home Office: \u00bfTu trabajo ideal? Dr. Miguel Arteaga de ErgoLean Solutions"},"content":{"rendered":"\n<p>Una de las medidas de contingencia ante el SARS-Cov-2 nos oblig\u00f3 a llevar el trabajo de nuestras tradicionales oficinas a nuestras casas, un lugar que representa familia y descanso. Esta invasi\u00f3n a nuestros hogares, tuvo repercusiones familiares como estar en casa y no poder prestar la suficiente atenci\u00f3n a nuestros hijos, repercusiones psicosociales, al sentirnos aislados del resto del equipo de trabajo, repercusiones f\u00edsicas, al reducir el tiempo de actividad f\u00edsica cuando camin\u00e1bamos del estacionamiento a la oficina, al comedor por el cafecito de la ma\u00f1ana, a las salas de juntas, repercusiones en nuestra salud, el aumento de actividades sedentarias prolongadas tambi\u00e9n favorec\u00eda la obesidad con todas las repercusiones de enfermedades metab\u00f3licas, los trastornos musculoesquel\u00e9ticos (cuello, espalda baja, mu\u00f1eca) y el s\u00edndrome de fatiga ocular.<\/p>\n\n\n\n<p>No todo es una tormenta, el home office nos trae beneficios como el ahorro en tiempo y econ\u00f3mico de los traslados a la oficina, y qu\u00e9 decir de los malos momentos que uno pasa en el tr\u00e1fico durante las horas picos en la ma\u00f1ana como en la tarde. Podemos sentirnos m\u00e1s libres al poder destinar tiempo para actividades personales que muchas veces no podemos realizar por nuestro horario laboral.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfC\u00f3mo puedo hacer del home office mi trabajo ideal?<\/p>\n\n\n\n<p>Es evidente que, en la mayor\u00eda de nosotros, esta modalidad surgi\u00f3 como una necesidad para evitar la propagaci\u00f3n del virus del COVID-19, sin embargo, se han demostrado beneficios tanto para las empresas como para los empleados, el home office lleg\u00f3 para quedarse.<\/p>\n\n\n\n<p>Te recomiendo los siguientes puntos para adaptar el trabajo a tus caracter\u00edsticas:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Haz tu rutina, tal como la haces cuando vas a la oficina. Esto le manda una se\u00f1al a tu mente que le indica que est\u00e1s entrando a tu rol de trabajador.<\/li><li>Llega a acuerdos con tus familiares, de manera que se encuentren informados que el tiempo de tu horario laboral, est\u00e1s trabajando.<\/li><li>Mant\u00e9n comunicaci\u00f3n con tu jefe y compa\u00f1eros de trabajo, a todos nos gusta sentirnos parte de un equipo, fortalece estas relaciones.<\/li><li>No comas en tu lugar de trabajo. Desayuna y come en un lugar diferente al que utilizas para trabajar, esto te proporcionar\u00e1 una sensaci\u00f3n de desconexi\u00f3n del trabajo y no tendr\u00e1s la tentaci\u00f3n de revisar m\u00e1s correos electr\u00f3nicos.<\/li><li>Durante tus horas de trabajo cancela las notificaciones de las redes sociales, ser\u00e1s mucho m\u00e1s eficiente entre menos tiempo inviertas en estas aplicaciones de ocio.<\/li><li>Realiza pausas activas por cada hora de trabajo sentado y pausas oculares por cada 20 minutos de trabajo en pantalla. Tu cuerpo requiere de un descanso para poder trabajar en \u00f3ptimas condiciones.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Uno de los mejores controles para reducir riesgos laborales es la capacitaci\u00f3n de nuestros colaboradores, es tal la importancia de esta capacitaci\u00f3n que el pasado 11 de enero, 2021 se emiti\u00f3 la reforma de los art\u00edculos 311-330 de la Ley Federal del Trabajo y se est\u00e1 requiriendo este tipo de capacitaciones para los empleados que realizan teletrabajo desde sus domicilios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las medidas de contingencia ante el SARS-Cov-2 nos oblig\u00f3 a llevar el trabajo de nuestras tradicionales oficinas a nuestras casas, un lugar que representa familia y descanso. 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