Recib\u00ed una llamada de mi\namiga, estaba muy enojada, pidi\u00e9ndome un consejo porque estaba a punto de\ngritarle a su jefe sus tres verdades. Antes de hacerlo tuvo un momento de\nlucidez y me llam\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
-Karla, dime qu\u00e9 puedo\nhacer, estoy harta de la falta de seriedad por parte de mi jefe, de que me\ncarguen la mano con trabajos ajenos, que mi horario lo determine otra persona\ny que no reciba un aumento por las cosas\nextras que realizo. <\/p>\n\n\n\n
Mi amiga estaba en crisis y\nno pod\u00eda ver con claridad, si t\u00fa te identificas con esta situaci\u00f3n te brindar\u00e9\n3 t\u00e9cnicas que puedes aplicar, para tener una comunicaci\u00f3n asertiva\ndefendiendo tus derechos y respetando el\nde los dem\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n
Primero, ante una situaci\u00f3n\nas\u00ed debes respirar, s\u00ed, parece absurdo,\npero solemos olvidarlo en medio de una crisis, hacerlo te ayudar\u00e1 a oxigenar todo tu cuerpo, se\ndespejar\u00e1 la mente y podr\u00e1s tener claridad para disociarte de la situaci\u00f3n y\ncomenzar a tomar una decisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Las\nrecomendaciones que le di a mi amiga son las mismas que te brindo a\ncontinuaci\u00f3n: <\/strong><\/p>\n\n\n\n 1.- Habla en primera persona. Es\nuna forma de hacerte responsable por lo que piensas y sientes, cuando hablas en\nprimera persona, reconoces que tus creencias y opiniones no son la verdad\nabsoluta, solo es una forma de interpretar la realidad.<\/p>\n\n\n\n Utiliza\nla palabra: \u201cYO\u201d, en todas tus oraciones, es mejor decir; \u201cYO no estoy de acuerdo\u201d, en lugar de \u201cEst\u00e1s equivocado\u201d. \u201cMe siento\nmenospreciado cuando t\u00fa\u2026\u201d \u201cLo que me gustar\u00eda es\u2026\u201d \u201cSiendo honesto me duele\ncuando\u2026\u201d As\u00ed expresas tu sentir y dejas de ser agresivo con la otra parte. <\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n 2.-Mente abierta. Llega\ncon la mente vac\u00eda y con calma a sostener una reuni\u00f3n para resolver la\nsituaci\u00f3n. La t\u00e9cnica es sencilla, ponte\na cantar en tu carro, muy fuerte tan fuerte como puedas o grita con todas tus\nfuerzas, p\u00e9gale a una almohada, escribe una carta con todo lo que sientas,\nmientras no te hagas da\u00f1o f\u00edsico, todo es permitido para liberar la tensi\u00f3n, el\ncoraje o la ir\u00e1 en muchas ocasiones.<\/p>\n\n\n\n Mantente\ncon apertura, piensa que si ganas tu, tambi\u00e9n gana la otra persona, y que si no\nte puedes alejar de ella, entonces debes aprender a expresarte con claridad\nante el conflicto, piensa que la otra parte no tiene conflictos personales, muchas\nveces solo est\u00e1 abrumada igual que t\u00fa, muchas relaciones de amistad o de amor\nsurgen cuando te pones en sus zapatos. La Empat\u00eda podr\u00eda ser el primer eslab\u00f3n\npara la soluci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n 3.- Aprender a decir NO. Que\nchistoso que en la vida diaria las personas decimos que si cuando en verdad\nqueremos decir no y viceversa. <\/p>\n\n\n\n Muchas\nsituaciones a resolver, inician justo porque no hay l\u00edmites, si no puedes, no\npuedes, decimos que s\u00ed a una compa\u00f1era\nde trabajo, cuando no son tus responsabilidades, decimos que s\u00ed a un jefe\nporque \u00e9l tiene otros compromisos, decimos que s\u00ed al uso de nuestros recursos\npersonales y despu\u00e9s se hace ley. Una\nt\u00e9cnica que a m\u00ed me funciona es el disco rayado, es muy sencilla mantente repitiendo tu punto de vista una y\notra vez o de distinta forma, pero basado en lo mismo. <\/p>\n\n\n\n Ejemplo: <\/strong><\/p>\n\n\n\n -En\nserio no vas con nosotros saliendo del trabajo al cine? <\/p>\n\n\n\n -No,\nTe agradezco la invitaci\u00f3n, pero ma\u00f1ana me tengo que levantar muy temprano,\ntengo muchas actividades. <\/p>\n\n\n\n \u2013Anda\nvamos no seas mala amiga, no ser\u00e1 lo mismo sin ti. <\/p>\n\n\n\n -No\ngracias, de verdad tengo que estar descansada porque ma\u00f1ana tengo un d\u00eda<\/p>\n\n\n\n muy\npesado. <\/p>\n\n\n\n \u2013\nPuedes venir, de cualquier forma ma\u00f1ana\nhar\u00e1s tus actividades. <\/p>\n\n\n\n -Gracias,\nde verdad, prefiero descansar, porque me espera un d\u00eda pesado. Divi\u00e9rtanse. <\/p>\n\n\n\n Al\nllevar estas t\u00e9cnicas de Comunicaci\u00f3n Asertiva \ny que nos salga de forma espont\u00e1nea, \u00a1No es f\u00e1cil! Para lograrlo tenemos\nque entrenarnos, toda nueva habilidad requiere un aprendizaje y muchas horas de\npr\u00e1ctica, sin embargo hemos comprobado\nen muchos casos que la pr\u00e1ctica hace al maestro. <\/p>\n\n\n\n \u00c9xito! <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Recib\u00ed una llamada de mi amiga, estaba muy enojada, pidi\u00e9ndome un consejo porque estaba a punto de gritarle a su jefe sus tres verdades. 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\nAs\u00ed que aprende a decir que NO, aplaza tu s\u00ed, reflexiona primero, valora\nrealmente las implicaciones, s\u00e9 que no\nes tarea f\u00e1cil, ponte a prueba una semana, antes de decir que si a todo,\npiensa, date unos minutos para sentir la emoci\u00f3n que te va provocar hacer\nciertas actividades. <\/p>\n\n\n\n
Por: Galleta Parra-
Capacitadora Certificada –
Miembro activo de Dircap <\/p>\n\n\n\n