{"id":487,"date":"2022-09-23T18:06:41","date_gmt":"2022-09-23T18:06:41","guid":{"rendered":"http:\/\/dircap.com.mx\/blog\/?p=487"},"modified":"2022-09-23T18:06:41","modified_gmt":"2022-09-23T18:06:41","slug":"por-que-es-importante-la-ergonomia-en-las-oficinas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/dircap.com.mx\/blog\/2022\/09\/23\/por-que-es-importante-la-ergonomia-en-las-oficinas\/","title":{"rendered":"\u00bfPOR QU\u00c9 ES IMPORTANTE LA ERGONOM\u00cdA EN LAS OFICINAS?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Estimado lector:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Actualmente, en M\u00e9xico, hemos alcanzado los primeros lugares a nivel mundial de distr\u00e9s laboral y como resultado diferentes enfermedades con afecci\u00f3n a varios aparatos y sistemas de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por Dr. Miguel Arteaga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u201cDime a qu\u00e9 te dedicas y te dir\u00e9 lo que padeces\u201d, esta frase fue enunciada durante el siglo XVII por el Dr. Bernardino Ramazzini, quien es considerado como el padre de la medicina del trabajo y casi 350 a\u00f1os despu\u00e9s, este enunciado sigue vigente.<\/p>\n\n\n\n<p>Hemos normalizado nuestras enfermedades derivadas del trabajo y hasta cierto punto aplaudimos cuando una persona se desgasta en su trabajo con el prop\u00f3sito de llegar, a como d\u00e9 lugar, a sobrepasar las expectativas. Es por eso que actualmente, en M\u00e9xico, hemos alcanzado los primeros lugares a nivel mundial de distr\u00e9s laboral y como resultado diferentes enfermedades con afecci\u00f3n a varios aparatos y sistemas de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>El ser humano al realizar una tarea laboral se encuentra expuesto a una serie de exigencias, que seg\u00fan la actividad pueden ser: visual (cuando tenemos contacto con pantallas, tabletas, celulares), postural (sentados o de pie), repetitividad (movimientos similares frecuentes), fuerza (nivel de presi\u00f3n al interactuar con alguna herramienta como teclear, clickear, sujetar una pluma), manejo manual de cargas (manipular un objeto \u2265 3 kg), estr\u00e9s (toma de decisiones con alto nivel de impacto y responsabilidad). Cuando estas exigencias sobrepasan la capacidad del ser humano sobreviene en un inicio, la fatiga f\u00edsica y\/o mental y la subsecuente lesi\u00f3n o enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las lesiones<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En nuestro pa\u00eds, las lesiones que m\u00e1s frecuente encontramos son los trastornos que afectan al sistema musculoesquel\u00e9tico (lumbar 39%, s\u00edndrome del t\u00fanel del carpo 14%, hombro 14%, mu\u00f1eca 11%, otras regiones 22%). Existe otro rubro de enfermedades derivado del sedentarismo que en la oficina tambi\u00e9n estamos expuestos como: osteoporosis, obesidad, niveles altos de colesterol, diabetes, hipertensi\u00f3n arterial, infarto de coraz\u00f3n, infarto cerebral, c\u00e1ncer (colon, mama, \u00fatero), entre otras; mientras no solucionemos el problema ra\u00edz de estas condiciones, adicional a seguir el tratamiento m\u00e9dico de estas enfermedades, no obtendremos la mejor\u00eda esperada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para considerar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Algunos consejos para reducir el nivel de riesgo de las exigencias de las tareas laborales son los siguientes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Contar con un mobiliario ajustable a las caracter\u00edsticas del usuario.<\/li><li>Alternar posturas en la oficina (sentado con el respaldo recto, de pie, sentado con el respaldo reclinado).<\/li><li>Evitar estar sentado m\u00e1s de 2 horas continuas.<\/li><li>Tomar algunas llamadas o reuniones en posici\u00f3n de pie.<\/li><li>Alternar tareas durante el turno de manera que no destinemos un tiempo prolongado a una sola tarea.<\/li><li>Tomar agua (1.5 lt) de manera constante durante el turno. Evita adquirir una botella de gran capacidad, se prefiere una botella de 250 ml aproximadamente para que sea un motivo de pararse e ir a rellenarla.<\/li><li>Realiza pausas activas musculoesquel\u00e9ticas (estiramientos) por cada hora de trabajo en posici\u00f3n est\u00e1tica.<\/li><li>Sigue la regla 20-20-20 para descansar la vista: Por cada 20 minutos de trabajo continuo en pantalla, destina 20 segundos a observar un objeto que se encuentra a 20 pies (6.1 m) de distancia aproximadamente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Con esto pretendemos que la nueva norma sea \u201cDime a que te dedicas y te dir\u00e9 lo que disfrutas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>*El autor es m\u00e9dico erg\u00f3nomo. ErgoLean Solutions \/ DIRCAP.<\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Miguel Arteaga &#8211; Miembro Activo DIRCAP<\/p>\n\n\n\n<p>miguel.arteaga@ergoleansolutions.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estimado lector: Actualmente, en M\u00e9xico, hemos alcanzado los primeros lugares a nivel mundial de distr\u00e9s laboral y como resultado diferentes enfermedades con afecci\u00f3n a varios aparatos y sistemas de nuestro cuerpo. 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