{"id":287,"date":"2021-04-21T21:42:47","date_gmt":"2021-04-21T21:42:47","guid":{"rendered":"http:\/\/dircap.com.mx\/blog\/?p=287"},"modified":"2021-04-21T21:47:50","modified_gmt":"2021-04-21T21:47:50","slug":"los-5-aspectos-para-cuidar-la-postura-durante-el-home-office-dr-miguel-arteaga-ergolean-solutions","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/dircap.com.mx\/blog\/2021\/04\/21\/los-5-aspectos-para-cuidar-la-postura-durante-el-home-office-dr-miguel-arteaga-ergolean-solutions\/","title":{"rendered":"Los 5 aspectos para cuidar la postura durante el Home Office Dr. Miguel Arteaga-ErgoLean Solutions."},"content":{"rendered":"\n

Si bien es cierto que durante la fase pand\u00e9mica ante COVID-19, lo m\u00e1s prudente es estar resguardados en nuestros hogares para evitar al m\u00ednimo la exposici\u00f3n, el trabajo debe continuar y una de estas soluciones es el trabajo remoto, pero, \u00bfContamos con un espacio dise\u00f1ado para este fin? <\/em><\/p>\n\n\n\n

La gran mayor\u00eda de nosotros no, es por esto que te compartimos 5 aspectos para cuidar la postura como parte de la ergonom\u00eda durante esta actividad:<\/p>\n\n\n\n

1. Tus codos<\/strong> deben formar un \u00e1ngulo de 90 grados<\/strong>, de forma que tus antebrazos se encuentren paralelos a la superficie de la mesa, en caso de no ser as\u00ed, coloca un coj\u00edn sobre el asiento de la silla para darte mayor altura.<\/p>\n\n\n\n

2. Puedes colocar una toalla enrollada o colocar un coj\u00edn detr\u00e1s de tu espalda baja para darte un soporte lumbar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

3. Si al estar sentado tus pies quedan colgando, puedes colocar alguna caja de herramientas o algo parecido para apoyar tus pies<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

4. En caso de utilizar una computadora port\u00e1til, trata de conectar un teclado y mouse externos, coloca algunos libros sobre la computadora, de manera que el borde superior de la pantalla quede al nivel de tus ojos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

5. Para determinar la distancia adecuada del monitor<\/strong> deber\u00e1s estirar tu brazo y colocar el monitor en donde terminan tus dedos.<\/p>\n\n\n\n

Una medida de prevenci\u00f3n para evitar problemas m\u00fasculo-esquel\u00e9ticos<\/a> es pararse, estirarse y caminar durante al menos 2-3 minutos por cada hora trabajo, recordamos que para combatir el factor de riesgo postural est\u00e1tico y el sedentarismo, que son parte del origen de enfermedades del coraz\u00f3n y del metabolismo (Hipertensi\u00f3n arterial<\/a>, diabetes<\/a>, trastornos del colestero<\/a>l, Enfermedad tromboemb\u00f3lica venosa etc.) lo mejor es el movimiento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n visitanos en: https:\/\/ergoleansolutions.com<\/a>– Dr. Miguel Arteaga – ErgoLean Solutions.<\/p>\n\n\n\n

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